Soal dan Jawaban Epidemiologi (PG dan Essai) | Diabetes dan Stroke

I.     Soal pilihan ganda Diabetes Meletus

Epidemiologi Diabetes Meletus

   1. Dalam masalah distribusi diabetes meletus. Diabetes meletus merupakan penyakit yang berjangka panjang maka apabila diabaikan penyakit diabetes ini meyerang seluruh anggota tubuh apa saja faktor yang di akibatkan dari penyakit ini ?

a.      Kadar gula yang terlalu tinggi

b.      Pola hodup sehat yang kurang di jaga

c.       Diabetes meletus mengakibatkan hiperglikimia

d.      Perubahan fisik

   2. Dalam klasifikasi DM ada beberapa diabetes  yang  bervariasi mulai yang terutama dominan resistensi insulin disertai defesiensi insulin relatif sampai yang terutama defak sekresi insulin disertai resistensi insulin. Diabetes Non Insulin Dependent ini tidak ada kerusakan pada pangkreasnya dan dapat terus  menghasilkan insulin.

Dalam keterangan di atas merupakan ciri-ciri klasifikasi diabetes meletus tipe apa?

a.      diabetes meletus tipe 2

b.      Diabetes meletus tipe lain

c.       Diabetes meletus Gestasional

d.      Diabetes tipe 1

   3. penyakit  multifaktorial dengan komponen genetik dan linkungan yang ama kuat dalam proses  timbulnya penyakit tersebut.Pengaruh faktor genetik terhadap penyakit ini dapat terlihat jelas dengan tingginya penderita diabetes  yang berasal dari orang tua yang memiliki  riwayat diabetes melitus sebelumnya dan sering juga di sebut  diabetes  life style  karena penyebabnya  selain faktor keturunan, faktor lingkungan  meliputi usia, obesitas, resistensi insulin,  makanan, aktifitas fisik, dan gaya hidup  penderita yang tidak sehat juga bereperan  dalam terjadinya diabetes ini merupakan faktor resiko apa?

a.    diabetes meletus tipe 2 atau Diabetes life style

b.    Diabetes meletus tipe lain

c.    Diabetes meletus Gestasional

d.   Diabetes tipe 1

    4. Jelaskan apa saja yang terkait dengan proses pengaturan glokosa dalam darah

a.    Dalam proses yang dikenal sebagai respiasi seluler, sel0sel mengekstraksikan energi yang tersimpan dalam molekul glukosa

b.    Adanya proses hiperglekimia koronis pada diabetes meletus berhubungan dengan komplikasi jangka panjng disfungsi dan kelainan beberapa organ terutama ginjal, saraf, hati, dan pembuluh darah.

c.    Proses reaksi kimia dalam hal pemanfaatan yang tepat atas karbohidrat, lemak dan protein dari makanan karena tidak cukup pengeluaran atau kurangnya insulin.

d.   Proses patofisiologi diabetes meletus yerjadi ketika tubuh tidak dapat memanfaatkan beberapa makanan karena kurangnya produk insulin.

5.      Pencegahan ini merupaka yang diberikan kepada masyarakat yang sehat, untuk berperilaku positif mendukung kesehatan umum dan upaya menghindarkan diri dari resiko DM. Keterangan diatas merupakan pengertian pencegahan dari apa?

a.    Pencegahan premodial

b.    Pencegahan khusus

c.    Promosi kesehatan

d.   Diagnosis awal

6.      Pencegahan yang dilakukan dengan penyaringan (Screening) yakni pemriksaan kadar gula darah kelompok resiko pengertian diatas merupakan pengertian dari?

a.    Pencegahan premodial

b.   Pencegahan khusus

c.    Promosi kesehatan

d.   Diagnosis awal

7.      Dalam distribusi penyakit DM pada umumnya ada  orang yang terkena yaotu prag dewa yang berusia 40 tahun dan mengalami kegemukan dan tidak aktif kemudai orang tersebut jarang berolahraga ciri-iri diatas merupakan diabetes tipe apa?

a.    Pasien DM 2

b.   Pasien tipe 1

c.    Ibu yang melahirkan kemudia mengalami resiko DM

d.   Proses timbulnya DM

8.      Berapa berat badanya seseorang jika dikatakan mengalami penyakit DM?

a.      Berat Badan lebih (BBR >110% atau IMT >25 kg/m)

b.      Berat Badan lebih (BBR >120% atau IMT >35 kg/m)

c.       Berat Badan lebih (BBR >110% atau IMT >55 kg/m)

d.      Berat Badan lebih (BBR >110% atau IMT >50 kg/m)

9.      Berapa kadar kolsetrol seseorang dikatakan DM

a.   Kolestrol HDL < 35 mg/dl atau trigliserida > 250 mg/dl

b.   Kolestrol HDL < 25mg/dl atau trigliserida > 255 mg/dl

c.    Kolestrol HDL < 35 mg/dl atau trigliserida > 255 mg/dl

d.   Kolestrol HDL < 35 mg/dl atau trigliserida > 255 mg/dl

10.  Merupakan gplongan penyakit kronid yang ditandai dengan peningkatan kadar gula dalam darah sebagai akibat adanya gangguan sistem metbolisme dalam tubuh dan di mana organ pankreas tidak mampu memproduksi hormon insulin sesuai kebutuhan tubuh merupakan pengertian dari

a.   Diabetes meletus

b.   Diabetes melutus tipe 1

c.    Diabees meluetus tipe 2

d.   Faktor utama diabetes

II. Esai Diabetes meletus

1.      Jelaskan pengertian diabetes meletus dan pravelensi masalah DM?

Diabetes meletus yang juga dikenal sebagai penyakit kencing manis atau penyakit gula darah adalah golongan penyakit kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar gula dalam darah sebagai akibat adanya gangguan sistem metabolisme dalam tubuh, dimana organ pankreas tidak mampu memproduksi hormon insulin sesuai kebutuhan tubuh.

2.      Jelaskan apa perbedaan klasifikasi diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2?

Kalau DM tipe 1

a.    Sel pembuat isulin rusak

b.   Mendadak, berat dan fatal

c.    Umumnya usia mudah

d.   Insulin absolut dibutuhkan seumur hidup

e.    Bukan turunan

Sedangkan DM tipe 2

a.    Lebih sering dari tipe 1

b.    Faktor turunan postif

c.    Muncul saat dewasa

d.   Biasanya diawali dengan kegemukan

e.    Komplikasi jiwa tidak erkendali

3.      Apa saja faktor-faktor utama resiko yang menderita DM!

Faktor utama pada diabetes ialah insulin, suatu hormon yang dihasilkan oleh sel khusus di pankreas. Insulin memberi sinyal kepada sel tubuh agar menyerap glukosa. Insulin, bekerja dengan hormon pankreas lain yang disebut glukagon, juga mengendalikan jumlah glukosa dalam darah. Apabila tubuh menghasilkan terlampau sedikit insulin atau jika tubuh tidak menanggapi insulin dengan tepat terjadilah diabetes.

4.      Jelaskan tahap-tahap pencegahan DM?

a.    Pencegahan Premordial kepada masyarakat yang sehat, untuk berperilaku positif mendukung kesehatan umum dan upaya menghindarkan diri dari risiko DM.

b.    Promosi kesehatan, ditujukan kepada kelompok berisiko, untuk mengurangi atau menghilangkan risiko yang ada.

c.     Pencegahan khusus, ditujukan kepada mereka yang mempunyai risiko tinggi untuk melakukan pemeriksaan atau upaya sehingga tidak jatuh ke DM.

d.    Diagnosis awal, dilakukan dengan penyaringan (screening), yakni pemeriksaan kadar gula darah kelompok risiko.

5.      Sebetkan faktor resiko Diabetes ?

Dalam masyarakat mereka yang termaksud kelompok resiko tinggi DM adalah

a.    Usia >45 tahun

b.   Berat badan lebih ( BBR> 110 % atau IMT > 25 kg/m)

c.    Hipertensi >140/90 mmHG

d.   Ibu dengan riwayat melahirkan bayi > 4000 gram

e.    Perna diabetes sewaktu hamil

f.    Riwayat keturunan DM

g.   Kolestro HDL <35 mg/dl atau trigliserida >25 mg/dl

h.   Kurang aktivitas fisik

I.   Soal Pilihan Ganda Materi Stroke

1.      Dalam distribusi masalah besar di indonesia  angka kejadian stroke sangat besar nilai parvelesinya bahakan menimbulkan kematian. Stroke merupahkan masalah neorologi yang ada di dunia dan penderita stroke terbesar di asia di Amerika hampir 700.000 orang dan mengakibatkan kematian sekitar 150.000. urutan      keberapakah penyakit stroke ini di indonesia yan keungkinan terparah?

a.    Penyakit strroke merupakan penyakit yang nomor 3 setelah jantung dan kanker

b.   Penyakit strroke merupakan penyakit yang nomor 1 sbeleum jantung dan kanker

c.    Penyakit strroke merupakan penyakit yang nomor 2 setelah jantung dan kanker

d.   Penyakit strroke merupakan penyakit yang nomor 6 setelah jantung dan kanker

2.      Sebutkan klasifikasi stroke?

a.   Ischemic stroke atau infark atau non hemorrhagic dan embolic

b.   Decision tree

c.    Magnetic resonance imaging

d.   Electrokardiagram

3.      Beeikan contoh faktor resiko stroke yang tidak dapat di ubah

a.   Usia dan jenis kelamin

b.   Hipertensi dan usia

c.    Diabetes meletus dan jenis kelamin

d.   Usia dan diabetes meletus

4.      Apa saja yang termaksud faktor resiko yang dapat di ubah

a.   Hipertensi, diabates meletus dan disilipedemia

b.   Dislipedemia, hipertensi dan umur

c.    Dm, asam urat dan hipertensi

d.   Usia jenis kelamin dan disipledemia

5.      Iskemia merupakan adanya penyumbatan aliran darah otak oleh trombus dan embolus. Trombus pada umumnya terjadi karena berkembangnya ateroskleorosis pada dinding pembuluh darah, sehingga arteri menjadi tersumbat , aliran darah menjadi berkurang, menyebabkan iskemia kemudai menjadi kompleks iskemia akirnya terjadi infark pada jaringan otak. Keterangan di atas merupakan pengertian dari patologi stroke tentang apa?

a.   Stroke  hemoragik

b.   Trombus

c.    Embolus

d.   Stroke non homoragik

6.      Jelaskan pengertian stroke hemoragik?

a.   Iskemia merupakan adanya penyumbatan aliran darah otak oleh trombus dan embolus. Trombus pada umumnya terjadi karena berkembangnya ateroskleorosis pada dinding pembuluh darah, sehingga arteri menjadi tersumbat

b.   aliran darah menjadi berkurang, menyebabkan iskemia kemudai menjadi kompleks iskemia akirnya terjadi infark pada jaringan otak.

c.    merupakan penyakit terbanyak ketiga setelah penyakit jantung dan kanker, serta merupakan penyakit penyebab kecacatan tertinggi di dunia. Menurut American Heart Association (AHA), angka kematian penderita stroke di Amerika setiap tahunnya adalah 50 – 100 dari 100.000 orang penderita.

d.   Merupakan pembuluh darah otak yang pecah menyebabkan darah mengalir ke subtansi atau ruangan subarachoid yang menimbulkan perubahan komponenontracranial yang seharusnya konses.

7.      Pasien yang berumur 45 tahun yang tia-tiba merasakan sakit kepala kemudian pusing dan tiba-tiba pasien tersebut penglihatanya mulai rabum dan kehilangan keseimbangan dan semua anggota badan mengalami kesemutan. Ciri-ciri tersebut merupakan gejala stroke apa?

a.   Gejala store sementara

b.   Gejala stroke ringan

c.    Gejala stroke berat

d.   Gejala  hipertensi

8.      merupakan penyakit terbanyak ketiga setelah penyakit jantung dan kanker, serta merupakan penyakit penyebab kecacatan tertinggi di dunia. Menurut American Heart Association (AHA), angka kematian penderita stroke di Amerika setiap tahunnya adalah 50 – 100 dari 100.000 orang penderita.keterangan diatas merupakan pengertian dari ?

a.   penyakit stroke

b.   stroke hemoragik

c.    stroke non hemoragik

d.   hiperglamik

9.      Bagaimana aspek dalam melakukan tindakan pencegahann dalam mencegah stroke?

a.   Mengendalikan tekanan darah

b.   Stres

c.    Makan-makanan yang mengandung lemak berlebihan

d.   Tidak berolahraga

10.  Bagaimana melihat atau merasakan gejala stroke bisa di kenali dengan mudah?

a.    Ketidakmampuan untuk berbicara dan lemas bergerak

b.    Ketidakmampuan seseorang untuk berbicara dengan jelas atau mengalami kesulitan untuk berbicara

c.    Kaki sebelah kanan merasakan keram

d.   Mulut sudah merasa bengkok dan badan sudah tidak bisa bergerak

Soal esai Epidemiologi stroke

1.      Jelaskan bentuk-bentuk tahap pencegahan stroke dengan gekala stroke?

Aspek yang paling penting untuk mencegah stroke adalah untuk memperlambat  kecepatan aterosklerosis vaskular (pengerasan pembuluh darah). Dan bisa  mengikuti tindakan pencegahan berikut ini untuk mencegahn stroke:

a.       Mengendalikan tekanan darah tinggi

·      Perubahan gaya hidup: mengurangi asupan natrium dari makanan, mengikuti prinsip pola makan "rendah natrium, rendah gula, rendah lemak, tinggi serat", mengendalikan berat badan, berolahraga secara teratur, dan menghindari konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan

·      Pengobatan: mengonsumsi obat sesuai dengan petunjuk dokter

b.      Segera berhenti merokok

c.        Mengendalikan diabetes melitus

d.       Menurunkan kadar kolesterol:

2.      Bagaimana hubungan hipertensi dengan stroke

Hubungannya menurut saya penyebab stroke itu sendiri adalah hipertensi di mana kalau hipertensi tidak terkontrol maka penyebabnya adalah bisa saja stroke dan mematikan dimana hipertensi sering disebut the silent kilier alias  pembunih dalam diam karena penyakit ini pada umumnya tidak menunjukan gejala sampai benar-benar terlambat. Karena tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab stroke.stroke hemoragik dalam kasus ini sekitar 80% kasus stroke hemoragik terjadi akibab hipertensi. Dan penybab stroke yang tidak terkontrol pada setiap orang bisah saja pembuluh darah otak yang tersumbat itu pecah tiba-tiba aliran darah tertekan dan semakin tinggi.

3.      Jelaskan pengertian stroke

Stroke adalah suatu keadaan darurat medis yang serius. Sekitar 30% dari penderita  stroke  meninggal dalam jangka waktu tiga bulan. Namun, lebih dari 50% pasien yang selamat bisa memulihkan kemampuan perawatan diri mereka dan kurang dari 20% pasien yang menderita cacat berat. Faktor yang memengaruhi pemulihan tergantung  pada tingkat keparahan kerusakan otak (termasuk jenis stroke dan area tubuh yang terpengaruh), komplikasi yang terjadi, dan kemampuan perawatan diri pasien sebelum stroke terjadi. Selain itu, sikap pasien dan dukungan dari keluarga/perawat  mereka serta perawatan rehabilitasi yang sesuai juga bisa memberikan efek yang signifikan

4.      Sebutkan Fakor resiko stroke dan prevelensihnya dalam masalah distribusi stroke?

Banyak faktor resiko yang bisa menyebabkan stroke.

1.   Riwayat stroke pada keluarga

2.   Usia di atas 55 tahun. Semakin tinggi usia maka semakin tinggi resikonya. Tekanan darah tinggi 70% dari pasien penderita stroke mengalami tekanan darah tinggi.

3.   Kadar kolestrol tinggi

4.   Merokok

5.   Diabetes meletus meninkatkan terjadinya strokehingga 3 kali lipat

6.   Obesitas..

Table pravelensi stroke di indonesia pada umur ≥ 15 Tahun menurut provinsi 2013

5.      Jelaskan klasifikasi stroke?

Stroke dibagi menjadi dua jenis yaitu stroke iskemik maupun stroke hemorragik. Sebuah prognosis hasil sebuah penelitian di Korea menyatakan bahwa, 75,2% stroke iskemik diderita oleh kaum pria dengan prevalensi berupa hipertensi, kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol.

1.       Stroke hemorragik

Dalam stroke hemorragik, pembuluh darah pecah sehingga menghambat aliran darah yang normal dan darah merembes ke dalam suatu daerah di otak dan merusaknya. Pendarahan dapat terjadi di seluruh bagian otak seperti caudate putamen; talamus;hipokampus; frontal, parietal, dan occipital cortex; hipotalamus; area suprakiasmatik;cerebellum; pons; dan midbrain. Hampir 70 persen kasus stroke hemorrhagik menyerang penderita hipertensi.

2.       Stroke iskemik

Dalam stroke iskemik, penyumbatan bisa terjadi di sepanjang jalur pembuluh daraharteri yang menuju ke otak.

SOAL PILIHAN GANDA LANSIA

1.      Jelaskan pengertian lansia menurut who?

a.      Adalah seseorang yang telah memasuki usia 60 tahun ke atas. Lansia merupakan kelompok umur pada manusia yang telah memasuki tahapan akir dari fase kehidupanya.

b.      Merupakan siklus kehidupan yang ditandai dengan tahapan yang menurunya erbagai fungsi organ tubuh.

c.       Lansia terbagi menjadi tiga, yaitu: young old (65-74 tahun); middle old (75-84 tahun); dan old old (lebih dari 85 tahun).

d.      Lansia adalah orang yang berusia lebih dari 65 tahun. Selanjutnya terbagi ke dalam 70-75 tahun (young old); 75-80 tahun (old); dan lebih dari 80 tahun (very old)

2.      Pilihlah kebutuhan kalori berdasarkan usia yang tepat dengan kebutuhan (0.95 BB x 40 kal) X indeks aktivitas. yaitu

a.       Usia 50-59

b.      Usian 60-69

c.       Usia 65-74

d.       Usia 40-49

3.      Apa saja pendekatan komunikasi terhadap pasien lansia

a.      Pendekatan fisik & psikologis

b.      Tehnik asertif

c.       Kenali pnolakan klaen

d.      Sabar

4.      Dimana yang bukan termkasud karakteristik lansia menurut (Depkes RI ,2003)?

a. Lansia yang beresiko tinggi, seseorang yang berusia 70 tahun atau lebih atau seseorang lansia yang berusia 60 tahun atau lebih yang memiliki masalah kesehatan

b. Usia lanjut (elderly) kelompok usia antara 60 samapai 70 tahun

c.  Usaia tua (veryold)kelompk usia di atas 90 tahun

d. Usia pertengahan (middle age) kelompok usia 45 samapai 59 tahun

5. Bagaimana tehnik perubahan pada proses lansia apa saja yang harus diterapkan pada seorang petugas kesehatan

a. tehnik agresif

b. tehnik asertif

c. sistem pancaindera

d. perubahan sifat

6. Yang bukan termaksud dalam perubahan proses menua yang bersifat individual

a. proses sepanjang hidup

b. proses kemanusiaan

c. proses menua

d. oroses genetika dan linkungan

7. suatu proses yang secara tidak sadar diwariskan yang berjalan dari waktu ke waktu untuk mengubah sel atau struktur jaringan. Pengertian berikut merupakan proses perubahan menua yang meruapakan pengertian dari?

a. teori imunitas

b. teori psikologis

c. teori genetika

d. teori kepribadian

8. Dalam masalah kesehatan lansia ada 7 masalah yang termaksud dari prnnganan tersebut adalah

a. bergadang

b. insomnia

c. sering tidur

d. Osteoporosis

9. dalam penanganan masalah keshatan lansia seperti Osteoporosis bagaimana cara penaganannya?

a. penanganannya  memberikan pengobatan seperti hormon dan nonhormon

b. beristirahat

c. berolahraga

d. memberikan suplemen

10. bagaimana memberiak gizi seimbang unuk lansia

a. mengkonsumsi sumber kalsium dan berserat

b. mengkonsumsi susu

c. mengkonsumsi yodium

d. mengkonsumsi sesuai porai kebutuhan tubuh.

SOAL ESAI LANSIA

1.      Jelaskan pengertian lansia dan batasan lanjut

Lansia adalah suatu keadaan yang ditandai oleh gagalnya seorang dalam mempertahankan kesetimbangan terhadap kesehatan dan kondisi stres fisiologis. Lansia juga berkaitan dengan penurunan daya kemampuan untuk hidup serta peningkatan kepekaan secara individual.ada batasan umur yang mencskup batasan umur yang masuk dalam kategori lansia, dianatarhnya  adalah umur 60 tahun menurut UU No. 13 Tahun 1968 dan 60-74 Tahun.

2.      Jelaskan karakteristik lansia menurut Depkes Ri (2003)

karakteristik Depkes RI (2003) mengklasifikasi lansia dalam kategori berikut :

1.        Pralansia (prasenilis), seseorang yang berada pada usia antara 45-59 tahun

2.        Lansia, seseorang yang berusia 60 tahun lebih

3.        Lansia yang beresiko tinggi, seseorang yang berusia 70 tahun atau lebih atau seseorang lansia yang berusia 60 tahun atau lebih yang memiliki masalah kesehatan

4.        Lansia potensial, lansia yang masih mampu melakukan pekerjaan atau melakukan kegiatan yang menghasilkan barang atau jasa

5.        Lansia tidak potensial, lansia yang tidak berdaya atau tidak bisa mencari nafkah sehingga dalam kehidupannya bergantung pada orang lain

klasifikasi lansia menurut WHO adalah sebagai berikut :

1.   Elderly : 60-74 tahun

2.   Old : 75-89 tahun

3.   Very Old : > 90 tahun

karakteristik Lansia 

Pada lansia memiliki karakteristik sebagai berikut :

·         Berusia lebih dari 60 tahun 

·         Kebutuhan dan masalah pada lansia tersebut yang bervariasi dari rentang sehat sampai sakit dari kebutuhan biopsikososial hingga spiritual, serta dari kondisi adaptif hingga kondisi maladaptif.

·         Lingkungan tempat tinggal yang bervariasi

3.      Jelaskan besarnya  masalah distribusi  lansia. Dan penyakit apa saja yang menyeran pada waktu lansia

a.    Masalah gizi pada lansia

1.    Gizi berlebih

Gizi berlebih pada lansia biasanya banyak terjadi di negara-negara dan kota besar. Kebiasaan makan banyak pada waktu mudah menyebabkan kelebihan berat badan. Dan mengakibatkan kegemukan. Kegemukan merupakan salah satu pencetus berbagai penyakit misalnya penyakit jantung, kencing manis,dan dara tinggi.

2.    Gizi kurang

Biasanya disebabkan oleh masalah sosail ekonomi dan juga karena gangguan penyakit.

3.    Kekuramgan vitamin

Bila konsumsi buah dan sayuran dalam makanan kurang dan ditambah dengan kekurangan protein dalam makananya akibatnya nafsu makan berkurang, penglihatan menurub, kulit kering dan penampilan menjadi lesu.

b. penyakit yang menyerang lansia

 Penyakit yang terseramg pada umur 60 tahun ke atas yang dikatakan lansia yanitu seperti jantung, stroke, kencing manis, darah tinngi.

4.    Jelaskan Kebutuhan gizi pada lansia

Dengan memperhatikan prinsip-prinsip kebutuhan gizinya yaitu kebutuhan energi memang lebih rendah dari pada usia dewasa muda (turun sekitar 5-10%), kebutuhan protein sebesar 1 gr/kg BB, kebutuhan lemak berkurang, kebutuhan karbohidrat cukup (sekitar 50%), kebutuhan vitamin dan mineral sama dengan usia dewasa muda. Atau dengan cara praktis melihat di DKGA (Daftar Kecukupan Gizi yang Dianjurkan). Menu yang disajikan untuk lansia harus mengandung gizi yang seimbang yakni mengandung sumber zat energi, sumber zat pembangun dan sumber zat pengatur. Dalam hal ini kita bisa mengacu pada makanan empat sehat lima sempurna.

Lansia harus diberi pengertian untuk mengurangi atau kalau bisa menghindari makanan yang mengandung garam natrium yang tinggi. Contoh bahan makanan yang mengandung garam natrium yang tinggi adalah garam dapur, vetsin, daging kambing, jerohan, atau makanan yang banyak mengandung garam dapur misalnya ikan asin, telur asin, ikan pindang.

Lansia harus memperbanyak makan buah dan sayuran, karena sayur dan buah banyak mengandung vitamin, mineral dan serat. Lansia sering mengeluhkan tentang konstipasi/susah buang air besar, nah dengan mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya akan serat maka akan melancarkan buang air besar. Untuk buah, utamakan buah yang bisa dimakan dengan kulitnya karena seratnya lebih banyak. Dengan mengkonsumsi sayuran dan buah sebenarnya lansia tidak perlu lagi mengkonsumsi suplemen makanan.

Selain konsumsi sayur dan buah, Lansia harus banyak minun air putih. Kebutuhan air yakni 1500 – 2000 ml atau 6 -8 gelas perhari. Air ini sangat besar artinya karena air menjalankan fungsi tubuh, mencegah timbulnya penyakit di saluran kemih seperti kencing batu, batu ginjal dan lain-lain. Air juga sebagi pelumas bagi fungsi tulang dan engselnya, jadi bila tubuh kekurangan cairan maka fungsi, daya tahan dan kelenturan tulang juga berkurang. Air juga berguna untuk mencegah sembelit, karena untuk penyerapan makanan dalam usus memerlukan air.

5.    Faktor yang mempengaruhi lansia

Ada beberapa faktor yang memepnegaruhi lansia

1. Faktor lansia

pada lansia  terjadi perubahan-perubahan psikososail yaitu merasakan atau sadarr akan pada lansiaa kematian, penyakit kronis dan ketidakmampuan dalam melakukan aktifitasfisiknya. Kesepian akibat pengasingan dari lingkungan sosial, dari segi ekonomi akibatdari pemberhentian jabatan atau pension juga dapat mempengaruhi kesehatan lansia.

3.    faktor linkungan

lansia yang hidup dan tinggal di pedesaandimana pola penyakitdapat berbeda tergantung pada kondisi lingkungan dan keterbatasan ketersediaan lyanan pendukung