Berikut beberapa penyebab badan sering lelah:
1. Kurang Istirahat
Ada yang mengatakan bahwa kita harus istirahat selama 7-8 jam dalam sehari, namu pada kenyatannya banyak dari kita yang pada saat memasuki usia kerja ataupun masuk usia sekolah atau kuliah kita tidak memiliki banyak waktu untuk istirahat mungkin hanya sekitar 3-4 jam entah berbagai alasan yang membuat kita tidak memiliki banyak waktu istirahat, dan mungkin sibuk kerja bagi yang sudah memasuki usia kerja atau bahkan baru merintis Karir, meskipun seperti itu kita harus selalu menjaga kesehatan kita dengan mencukupkan istirahat.
2. Kurangnya Nutrisi
Hal ini biasa terjadi pada mereka yang sedang diet dengan super ketat nih, biasanya yang ingin menaikkan berata badan tentunya makan dengan banyak tetapi yang ingin menurunkan berat badang biasanya mengurangi pola makan atau tidak makan sehingga asupan gizi dan kalori itu sangat kurang, dan sebenarnya diet yang baik adalah dengan mengurangi sedikit saja dari jumlah kalori harian namun tetap mengonsumsi zat gizi makro ataupun mikro tetapi kebanyak orang pada saat melakukan program diet untuk turunkan badan Meraka bisa saja tidak makan sama sekali, hal ini menyebabkan tubuh kekurangan kalori dan zat gizi mikro dan makro. Hal yang harus diketahui adalah sel sel dalam tubuh kita membutuhkan zat gizi yang berasal dari makan, dan jika hal ini tidak ada maka kita akan mudah lelah.
3. Dehidrasi
Dehidrasi yang dimaksudkan dalam hal ini adalah kekurangan cairan biasanya untuk anda yang sering kebandara biasa itu ada derajat air seni anda mulai dari jernih, putih kerah kuning pekat dan hal ini juga perlu diperhatikan kenapa dehidrasi bisa menyebabkan tubuh menjadi lelah, dikarenakan tubuh kita ini membutuhkan cairan untuk menjaga sirkulasi agar berjalan dengan baik, jadi darah pada aktifitas fisik tubuh kita itu sebagian besar adalah cairan dan bahkan. 70% tubuh kita adalah cairan jadi pada saat kita kekurangan cairan maka dengan itomatis Sistem pada tubuh kita tidak berjalan dengan baik dan jika tidak berjalan dengan baik maka pengangkutan oksigen ke otak dan pengangkutan nutrisi ke sel sel itu juga menjadi terhambat dan itulah oenyebabkan kenapa kita bisa lelah sepanjang hari.
4. Aktifitas Fisik Yang Terlalu Berat
Aktifitas fisik tidak membuat anda kelelahan pada saat itu juga tetapi akan membuat anda kelelahan pada keesokan hatinya. Bisa saja anda adalah orang yang jarang olahraga dan tiba tiba diajak oleh teman berolah raga nah otomatis keesokan harinya dan seminggu kedepan maka badan anda akan lelah, dan jadi berolahragalah dengan pelan pelan dan teratur agar anda tidaj mudah lelah saat selesai olahraga
5. Stres Berlebihan
Jadi stres jika masih kecil itu baik untuk pertumbuhan kita dan untuk menjadi lebih dewasa, dan apabila stres yang dialami sudah besar dan berkelanjutan maka itu bisa mengangganghu sistem hormonal dan sisitem inun kita dan akhirnya kita bisa menjadi kelelahan.
.jpeg)
0 Komentar